高２生のお悩み相談室 ～眠気を克服する方法～

朝起きてから１時間勉強をしようと思っています。机の上に目覚まし時計を置いて取り組むのですが、目覚めが悪くて無意識に布団に戻ってしまったり、机に向かっても寝てしまったり…。「朝勉」が続く方法はないでしょうか。

私も早起きして勉強していたので、参考になることもあるかなと思い、３つアドバイスさせてもらいます。

• 体を動かす
  起き上がって、伸びなどでいいので運動してみましょう。体を動かすと眠気が吹き飛びます。




• 太陽の光を浴びる
  この時期だと日の出が早いので、起きたらぜひカーテンを開けて、太陽の光を浴びてみましょう。体内時計が動き出すはず！




• 翌朝やることを決めておく
  朝やることが決まっていないと、後回しでいいか…と思って寝てしまうことがありました。寝る前に、明日起きたらこれをやろう！と明確に決めておくと、勉強しなくては…という気持ちで起きられると思いますよ。

家だとベッドをはじめ、誘惑するものが多いですよね。そこで私は、早く起きて用意を済ませたら、さっさと学校に行って勉強していました。

通学する間に目が覚めて、学校に着く頃には頭も体もスッキリ！ 授業が始まるまで、１時間半くらい勉強できました。友達を誘うと遅れるわけにはいかないので、続けやすいと思いますよ。

私も、人をまとめるような係をしたことがあります。そのときの経験が、いくつか参考になるかと思うので、紹介します。

私はリーダーになったときに、たくさんの反感を買ってしまったことがあります。それは、周りの意見を集めずに自分の独断で物事を進めていたり、人に指図して「リーダーだから」と押しつけるような態度を取ってしまったことが原因でした。

そこで、次にリーダーの役割になったときには、その反省を生かし、「リーダーといっても、同じクラスのメンバーだ」ということを意識しました。それは周りの人に気を遣って、いいリーダーになろうということではありません。クラスのみんなと同じように、係とか関係なしに楽しむようにしました。

周りのみんなと同じように、しゃべりながら意見を出し合い、その意見をまとめる役割なのだ、という心構えでいいと思います。「自分も楽しもう」という楽観的な気持ちを持って臨むといいと思います。