ダラダラ防止の勉強集中力アップ方法
学校の宿題や定期テストに取り組むとき、すぐに怠けてしまったり、ぼんやりして手が進まなかったり…。そんな勉強がはかどらないキミに向けて、今回は勉強中に意識したい３つのポイントを解説する。せっかく時間を取って勉強するなら、しっかり集中して質を高めよう！
集中力を高めるカギは「何かを変える」こと
部活、学校行事、友達とのつき合いと、高校生は忙しい。だからこそ、勉強中の集中力を高めて、時間あたりの質を上げることが大切になる。そのカギは「何かを変えること」だ。
ダラダラしてしまうのは、勉強にメリハリを感じられていないから。勉強する時間、場所、意識を変えると、普段とは違う緊張感が生まれて集中しやすくなる。具体的にどう変えればいいのか、次に紹介する先輩のアドバイスから探ってみよう。
先輩の体験記 勉強する「時間」を変える
- 授業の50分間は集中できても、自宅ではそんなに続けて机に向かうことができませんでした。無理に継続して勉強する必要もないと思った私は、「10分勉強したら２分休憩をはさむ」スタイルを取ることに。10分がんばればいいだけなので集中しやすいですし、何セットか繰り返せばトータルの勉強時間は減りません。休憩もごく短い時間なので、ダラダラせずにすみました。
- 休日は自由に時間を使える分、ダラダラしがちでもありました。勉強を始めても、少し手をつけただけで止めてしまうことも多かったです。このままだとマズイと思った私は、「○時から勉強をスタートする」という目標を立てて、必ず守るようにしました。
最初はすぐに始められなくて大変でしたが、続けていくうちに変化が。時間になったら自然と机に向かえるようになりました。もちろんその分、集中力も上がりましたよ！
勉強に取り組む時間や始めるタイミングを決めると、「ここからここまでの間は勉強」と、意識を切り替えることができる。なんとなく勉強を始めるよりも、ずっと集中しやすくなるはずだ。
先輩の体験記 勉強する「環境」を変える
- どうしても自宅だと勉強できないタイプだった私は、放課後に学校で勉強するようにしました。教室や図書室には同じように残って勉強している人がいたので、刺激をもらえました。特に受験生の先輩がいると緊張感があって「私もやらなきゃ！」と思えました。
- 私はあえて、少し雑音が聞こえる場所で勉強していました。図書館や自習室のように静かな場所だと、息苦しさを感じてしまうからです。例えばファミレス、ファーストフード店、カフェのような場所が私のオススメです。人間は、音のない場所よりも、少し生活音がある場所の方が集中できるらしいですよ。
このほかに、近くの大学の図書館や学食で勉強した先輩もいた。いろいろな場所を試して、自分が落ち着けるところを探してみよう。
先輩の体験記 勉強するときの「気持ち」を変える
- 「自分がやるべきこと」を書き出してみてください。例えば、「課題を○ページまで進める」「予習を○時までに終わらせる」「単語を○個覚える」といった、シンプルなものがオススメです。その日の目標がはっきりすると、勉強が終わった後に達成感を味わうことができますから、きっと集中力も上がると思いますよ。
- 「遊ぶ時間」と「勉強する時間」の両方を決めましょう。「勉強しなきゃ」と思いすぎると、かえってストレスになってしまいます。遊ぶときは遊び、勉強するときは勉強する。この切り替えがうまくできると、結果的にどちらにも集中できると思います。
集中力の源は、勉強のやる気。先輩のように、気持ちのスイッチを入れる工夫をすると、やる気が出やすくなるはずだ。
紹介した方法のなかに気に入るものがあれば、今日の宿題や予習・復習に取り組むときに、さっそく取り入れてみてほしい。成績アップをめざして、チャレンジあるのみだ！
